Cum sa te ingrasi rapid si in siguranta?

De obicei, medicii recomanda ingrasarea persoanelor care cantaresc prea putin, ceea ce poate provoca o serie de probleme de sanatate. Culturistii si alti sportivi pot dori, de asemenea, sa se ingrase pentru construirea muschilor.

O persoana care este subponderala este susceptibila sa intampine probleme de sanatate, inclusiv:

  • infertilitate;
  • intarzieri de dezvoltare;
  • un sistem imunitar slabit;
  • osteoporoza;
  • un risc crescut de complicatii in timpul interventiei chirurgicale;
  • malnutritie.

In timp ce cresterea in greutate poate fi o lupta, urmatoarele alimente pot ajuta. De asemenea, pot creste muschii si pot spori sanatatea generala.

Lapte

Laptele ofera un amestec de grasimi, carbohidrati si proteine. Este, de asemenea, o sursa excelenta de vitamine si minerale, inclusiv calciu.

Continutul de proteine ​​din lapte il face o alegere buna pentru persoanele care incearca sa construiasca muschi.

Shake-uri proteice

Shake-urile proteice ​​pot ajuta o persoana sa se ingrase usor si eficient. Shake-urile sunt cele mai eficiente pentru a ajuta la construirea muschilor.

Cu toate acestea, este important faptul ca shake-urile premade contin adesea zahar suplimentar si alti aditivi care ar trebui evitati.

Orez

O cana de orez contine aproximativ 200 de calorii si este, de asemenea, o sursa buna de carbohidrati, care contribuie la cresterea in greutate. Multi oameni considera ca este usor sa incorporeze orezul in mesele care contin proteine ​​si legume.

Nuci si unt de arahide

Consumul regulat de nuci poate ajuta o persoana sa se ingrase in siguranta. Nucile sunt o gustare excelenta si pot fi adaugate la multe mese, inclusiv la salate. Nucile prajite crude sau uscate au cele mai multe beneficii pentru sanatate.

Unturile de arahide facute fara adaos de zahar sau uleiuri hidrogenate pot ajuta, de asemenea. Singurul ingredient din aceste unturi ar trebui sa fie nucile in sine.

Paine integrala

Aceste paini contin carbohidrati complecsi, care pot favoriza cresterea in greutate. Unele contin si seminte, care ofera beneficii suplimentare.

Avocado

Avocado este bogat in calorii si grasimi, precum si unele vitamine si minerale.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este un aliment bogat in grasimi, bogat in calorii. De asemenea, contine antioxidanti .

O persoana care doreste sa se ingrase ar trebui sa aleaga ciocolata care are un continut de cacao de cel putin 70%.

august 15, 2021
alimente sanatoase

Cum sa te ingrasi rapid si in siguranta?

De obicei, medicii recomanda ingrasarea persoanelor care cantaresc prea putin, ceea ce poate provoca o serie de probleme de sanatate. Culturistii si alti sportivi pot dori, […]
august 12, 2021
Clinica stomatologica sector 4

Criterii pentru alegerea celui mai bun cabinet stomatologic in Bucuresti

Serviciile medicale dentare sunt destul de scumpe motiv pentru care foarte multi pacienti ezita sa apeleze la ajutor profesionist. In plus, pe piata exista o multime […]
august 3, 2021

Verificare ITP – ce acte sunt necesare?

La un anumit interval de timp, soferii sunt obligati sa se prezinte la o unitate autorizata RAR pentru efectuarea inspectiei tehnice periodice, daca nu vor sa […]
iulie 29, 2021
calculator second hand

Specificatiile principale ale unui calculator second hand

Atunci cand apare nevoia urgenta de a inlocui un echipment It sau o componenta periferica, dar bugetul este foarte limitat sau pur si simplu nu se […]
iulie 14, 2021
uniforme medicale Disney

Rolul halatelor medicale

Halatele medicale reprezinta uniforma cadrelor medicale din orice ramura. Acestia pot fi identificati cu usurinta datorita acestor uniforme, care confera intr-un mod inedit respect si incredere. […]
iulie 4, 2021
carti ieftine

Cartile de bucate vechi nu trebuie sa lipseasca din nicio bucatarie moderna!

Desi tendinta actuala este de a tine pasul cu moda, cu vremurile, cu schimbarile care apar pe toate planurile, sunt si gospodine care, desi isi mobileaza […]
iunie 24, 2021
vizita Helsinki

Cazare in Helsinki pentru vizitarea obiectivelor turistice

Pentru cei care viziteaza Helsinki pentru prima data si doresc sa viziteze cateva dintre atractiile de top ale orasului, cea mai buna zona pentru cazare este […]
iunie 19, 2021

Sfaturi pentru alegerea celor mai potrivite uniforme medicale

Tinuta pe care oamenii aleg sa o poarte la locul de munca trebuie sa inspire profesionalism si seriozitate. Acestea este motivul pentru care cadrele medicale, spre […]
iunie 11, 2021
medic dentist Uranus

Problemele dentare cu care se prezinta parintii de copii mici la medicul dentist

Educatia in ceea ce priveste ingrijirea sanatatii organismului si a cavitatii bucale incepe inca de la varste fragede. Cu toate acestea, medicii dentisti de la TwinDent.ro […]
iunie 8, 2021
periaj eficient dinti

Beneficiile unui periaj eficient al dintilor

Periajul eficient al dintilor este un obicei sanatos pe care majoritatea oamenilor l-au invatat inca de la o varsta frageda. Atat parintii, cat si medicii stomatologi […]

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.