Deficientele nutritionale pot provoca caderea parului. O dieta sanatoasa si variata, care include surse de antioxidanti, fier, vitamina D si biotina, este foarte importanta pentru par. Care sunt principalele grupe de alimente care trebuie consumate de cei care sufera de caderea parului?

Peste gras

Unele specii de pesti care contin acizi grasi importanti, inclusiv omega-3 si vitamina D, sunt:

• Ton;
• Macrou;
• Somon;
• Hering.

Pestele gras este, de asemenea, o sursa buna de proteine, seleniu si vitamine B. Toti acesti nutrienti sunt importanti pentru sanatatea parului.

Oua

Ouale sunt ca o multivitamina naturala, deoarece contin o varietate de vitamine, minerale si alti nutrienti. Unele dintre ele care sunt bune pentru par sunt: ​​proteine, biotina, seleniu si zinc.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze de culoare verde inchis sunt bogate in nutrienti care previn caderea parului. Cateva legume sanatoase cu frunze verzi sunt:

• Spanac;
• Kale;
• Voinicica.

Contin vitamina A, fier, beta caroten, acid folic si vitamina C. Fierul este o substanta importanta pentru sanatatea parului, nu intamplator lipsa acestuia poate provoca caderea parului.

Fructe

Fructele bogate in compusi care sunt importanti pentru parul sanatos, inclusiv vitamina C si antioxidanti, sunt:

• Cirese;
• Caise;
• Struguri;
• Portocale;
• Afine;
• Fructe de padure.

Aceste fructe contin o serie de antioxidanti care ajuta la protejarea foliculilor de par de radicalii liberi. Vitamina C sprijina absorbtia fierului si productia de colagen. Colagenul este una dintre proteinele care formeaza parul si ajuta la prevenirea caderii.

Nuci si seminte

Aceste alimente bogate in nutrienti previn si atenueaza caderea parului. Acest lucru se datoreaza in principal continutului lor de vitamina E, zinc, seleniu si acizi grasi omega-3. Persoanele care sufera de caderea parului, trebuie sa manance mai multe:

• Nuci;
• Migdale;
• Seminte de in;
• Chia.

Zincul si seleniul sunt oligoelemente esentiale pe care organismul nu le poate produce singur. De aceea este important sa se gaseasca in mancare, iar nucile si semintele sunt deosebit de potrivite.

Unii spun ca vina o au substantele chimice si vopsirile repetate, altii spun ca mediul este de vina pentru starea proasta a parului.

Starea parului depinde direct de dieta si sanatatea unei persoane

Matreata si caderea parului sunt adesea o consecinta a lipsei de biotina din meniu. O cincime din biotina este luata din alimente. Se gaseste in ficatul animalelor, in galbenusul de ou, in leguminoase, orez crud, grau, porumb, nuci, ciuperci si drojdie. Exista putina in legume si foarte putina in fructe.

Restul biotinei este produs de bacteriile care traiesc in intestin. Prin urmare, este necesar sa se consume produse cu acid lactic (iaurt, chefir).

Parul subtire si casant este o consecinta a deficientei de sulf. Sulful se gaseste in ficatul de animale, in carne, in galbenusuri de ou, in leguminoase, in special in soia, usturoi si varza.

Este nevoie de alimente proteice: carne, ficat, peste, galbenusuri de ou, branza, leguminoase. Cantitatea de proteine ​​absorbita este importanta, asa ca se poate bea chefir sau bere impreuna cu carnea. Vegetarienii ar trebui sa manance 4 proteine ​​si un fel de leguminoase in fiecare saptamana.

Albirea parului este o consecinta a deficientei de zinc. Se gaseste in branza, galbenus de ou, ficat de pasare, nuci, usturoi, pudra de cacao si ciocolata.

Boala tiroidiana

Caderea parului poate fi un semn de hipertiroidism – activitate excesiva a glandei tiroide. De asemenea a hipotiroidismului – activitate insuficienta. In primul caz, parul cade in diferite parti ale capului – alopecia areata.

In hipotiroidism, parul de pe cap si corp devine de obicei uscat, aspru, genele si sprancenele pot cadea. Cu un tratament adecvat al glandei tiroide, procesul este reversibil – parul este restaurat.

Probleme hormonale

Adesea, problemele cu parul sunt cauzate de tulburari hormonale. Daca nivelul de androgeni din corpul feminin este crescut, se subtiaza parul de deasupra fruntii si a cefei. Pacientii cu caderea progresiva a parului trebuie tratati cu hormoni si se va monitoriza constant dinamica profilului hormonal.