• Scade, printre altele, riscul de a dezvolta cancer, boli de inima, depresie.
• Calitatea somnului, memoria si satisfactia fata de viata sexuala se imbunatatesc, de asemenea.
• Pierderea kilogramelor in plus este recomandata si persoanelor care au colesterolul, trigliceridele si hipertensiunea arteriala prea mari.

Un somn mai bun

Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca oamenii care au pierdut cel putin 5 % din greutatea lor corporala, au dormit in medie cu 22 de minute mai mult in fiecare noapte.

Sexul va fi mai bun

Femeile care au slabit si-au dorit mai mult sex si au fost mai fericite cu viata lor. Excesul de greutate si obezitatea sunt, de asemenea, cauze ale problemelor de erectie la barbati. Interesant este ca dupa slabit, problema dispare pentru majoritatea barbatilor.

Tensiunea arteriala va scadea

Excesul de greutate este adesea cauza hipertensiunii arteriale. Cardiologii spun ca dupa ce se pierd 10 kg, tensiunea arteriala sistolica scade cu aproximativ 20 mm Hg, iar tensiunea arteriala diastolica cu aproximativ 15 mm Hg. Pacientii care au aproximativ 20 kg in plus, sunt sfatuiti sa le piarda – acest lucru poate duce la normalitatea valorilor presiunii.

Memoria se va imbunatati

Expertii au demonstrat ca obezitatea afecteaza negativ creierul. Excesul de kilograme poate deteriora hipocampul, partea creierului care este responsabila de memorie. Un experiment pe soareci a aratat ca excesul de greutate si obezitatea au inrautatit performanta intelectuala si abilitatile de invatare.

O stare de bine

Pierderea eficienta in greutate este posibila doar daca se combina activitatea fizica cu o dieta sanatoasa. In urma cercetarilor, s-a dovedit ca 10 kg de exces de greutate se traduce printr-o crestere cu 17% a riscului de a dezvolta simptome de depresie.

Cei care reusesc sa piarda multe kilograme ar trebui sa fie constienti ca aceasta masura a pierderii in greutate nu este durabila. Persoanele care incearca sa piarda mai mult decat 1-2 kilograme pe saptamana, trebuie sa faca acest lucru numai sub supravegherea medicului.

Pierderea a 10 kilograme intr-o saptamana, este un obiectiv foarte realist. Reducerea caloriilor – este esentiala pentru pierderea in greutate. Daca cineva consuma mai putine calorii pe zi decat foloseste corpul sau, va pierde in greutate.

Adaugarea proteinelor slabe

Proteina slaba ajuta la formarea muschilor. Proteina slaba ajuta, de asemenea, persoanele sa se simta mai pline dupa ce au mancat. Acest lucru poate insemna ca oamenii mananca mai putine calorii in timpul unei mese si, ca urmare a senzatiei mai pline, pot fi capabili sa taie niste carbohidrati inutili, ceea ce poate duce la pierderea in greutate.

Miscare multa

Simpla deplasare in jur, poate ajuta la arderea caloriilor, iar arderea mai multor calorii, poate ajuta persoanele sa piarda in greutate.

Modalitatile de a face mai multa miscare zi de zi includ:

• parcarea mai departe de casa;
• luarea unor pauze de 5 – 15 minute de mers pe jos;
• mersul pe jos dupa masa de pranz;
• urcarea scarilor.

Sportul

Antrenamentul de rezistenta sau ridicarea greutatilor poate ajuta la protejarea organismului de accidentele care pot aparea in timpul dietei.

Ridicarea greutatilor formeaza muschi. Masa musculara arde mai multe calorii decat celulele grase.

Mancare cu mai puțini carbohidrati

O dieta cu un continut scazut de carbohidrati poate ajuta persoanele sa elimine cateva kilograme intr-un timp scurt. Un studiu, de exemplu, a arătat ca dietele cu continut scazut de carbohidrati ar putea ajuta persoanele cu sau fara diabet sa slabeasca.

Când oamenii incep o dieta cu continut scazut de carbohidrati, ar putea observa o scadere imediata in greutate si pe termen lung.