Temperaturile scazute incep sa isi faca simtita prezenta, iar oamenii sunt din ce in ce mai predispusi la raceli si gripe. Exista cateva trucuri de care toata lumea trebuie sa tina cont, astfel incat sa se protejeze, iar randurile ce urmeaza contin detalii importante in acest sens.

O cura cu vitamina C

La inceputul toamnei, recomandat este ca adultii, dar si copiii sa faca o cura de vitamina C. De ce? Medicii sustin faptul ca vitamina C este foarte importanta pentru formarea colagenului din organism, colagen responsabil de constructia membranelor celulare care ajuta la impiedicarea virusului gripei in celule. Chiar si un pahar de suc proaspat din citrice (portocale sau lamai) este suficient pentru tinerea racelilor la distanta.

Imbracaminte adecvata

Un alt truc esential pentru protejarea sanatatii este alegerea unor piese vestimentare adecvate in sezonul rece. Atunci cand termometrele indica mult prea putine grade, oamenii trebuie sa caute bine in dulap si sa inceapa sa poarte pantaloni mai grosi, pulovere, dar si geci potrivite. Mai mult, maieurile sunt recomandate pentru a proteja spatele.

Ceaiuri calde

Ceaiurile calde nu trebuie sa lipseasca din obiceiurile de zi cu zi toamna, dar si iarna. Oferind organismului bauturi calde, facute din plante naturale, oamenii se pot proteja foarte bine de virusurile care apar in mod inevitabil. Cele mai bune ceaiuri sunt cele din musetel, galbene si tei. Mai mult, acestea ofera tuturor posibilitatea de a avea un somn linistit si odihnitor pe parcursul intregii nopti.

Plimbari in aerul rece

Chiar daca poate parea ciudat, specialistii recomanda cate o plimbare prin aerul rece in fiecare zi, pentru cel putin 30 de minute. Aceasta metoda este perfecta pentru intarirea sistemului imunitar. Preferabil este ca adultii sa nu se intinda in pat si sa ramana acolo, sperand ca starea de moleseala va trece, ci sa se ridice si sa faca miscare. Bineinteles, atunci cand pleaca afara, trebuie sa se imbrace suficient de bine.

Dincolo de toate aceste metode de protejare a sanatatii, adultii trebuie sa fie mereu foarte atenti la igiena personala, pentru ca spalandu-se constant pe maini, de exemplu, pot indeparta o cantitate mare de microbi!