admin

Smoothie-urile pot parea o optiune sanatoasa si pot fi o modalitate excelenta de a obtine fibre si alti nutrienti din fructe si legume. Cu toate acestea, tipul gresit de smoothie poate fi o alegere nepotrivita pentru persoanele cu diabet.

Grasimile joaca un rol esential in organism si pot ajuta la incetinirea vitezei cu care zaharul intra in sange. Sursele de grasimi sanatoase ce pot fi incluse intr-un smoothie dimineata sunt: migdalele sau untul de arahide, seminte de chia, avocado si nuci. Cu toate acestea, prea multa grasime poate duce la cresterea in greutate, de aceea este esential sa echilibreze cantitatile.

In mod similar cu grasimile, proteinele ofera multe beneficii pentru sanatate, care sunt esentiale pentru toata lumea, dar mai ales pentru persoanele cu diabet. Continutul ridicat de proteine ​​poate incetini absorbtia alimentelor si reduce viteza cu care zaharul intra in fluxul sanguin. Proteinele potrivite pentru un smoothie sunt: iaurt grecesc simplu, neindulcit, migdale, mazare, zer, lapte degresat.

Alimentele bogate in fibre care ar putea functiona bine intr-un smoothie includ: majoritatea fructelor, zmeura, portocalele, nectarinele, piersicile si afinele, legumele, cum ar fi spanacul, nucile si semintele chia.

Cand face un smoothie, o persoana cu diabet trebuie sa stie cati carbohidrati adauga. In general, persoanele cu diabet ar trebui sa includa 45 de grame de carbohidrati intr-un smoothie. Se recomanda adaugarea a cel putin trei tipuri diferite de carbohidrati. Unele exemple de portii de carbohidrati (15g) pe care oamenii le adauga adesea la smoothie-uri includ: 1 banana mica, 1 cana de pepene galben, ¾ cana de afine, 1 cana de iaurt simplu si ½ cana granola.

Un smoothie poate sa fie un adevarat inlocuitor al mesei, daca este facut cum trebuie. Important de stiut este ca multe alimente au deja zahar in ele. Cand se aleg ingredientele nu trebuie sa se uite urmatoarele aspecte:

  • unele conserve de fructe se pastreaza in siropuri umplute cu zahar;
  • mierea si siropul de artar sunt, de asemenea, forme de zahar;
  • fructele coapte contin mai mult zahar decat cele mai putin coapte;
  • migdale, soia si alte alternative de lapte pot contine zahar adaugat.
aprilie 13, 2020
smoothie-uri diabet

Cele mai bune smoothie-uri pentru persoanele cu diabet

Smoothie-urile pot parea o optiune sanatoasa si pot fi o modalitate excelenta de a obtine fibre si alti nutrienti din fructe si legume. Cu toate acestea, tipul […]
aprilie 6, 2020
anticariat care cumpara carti

Cum stii ca nu mai ai nevoie de cartile din biblioteca si cand poti chema pe cei mai seriosi cumparatori de carti vechi?

Cartile din biblioteca sunt bunuri de mare valoare, acestea au atat valoare culturala, cat si valoare financiara pe care o pot obtine prin contactarea unor cumparatori […]
aprilie 6, 2020
Sardinia

Top 5 motive sa vizitezi Sardinia din Italia

Insula italiana Sardinia este o destinatie foarte cautata de turistii care iubesc plajele curate si linistite. Insula italiana amplasata in inima Mediteranei este o locatie perfecta […]
martie 30, 2020
geanta de umar

Cele mai importante tipuri de genti

Gentile fac parte dintre cele mai iubite accesorii in randul femeilor fiind purtate cu lejeritate in orice moment si in orice context. Exista diferite tipuri de […]
martie 24, 2020

Beneficiaza de un machiaj profesional in Bucuresti efectuat de specialisti!

Pentru ca nu toate femeile au acasa produsele cosmetice necesare pentru a efectua un machiaj frumos, pentru ca de cele mai multe ori un machiaj profesional […]
martie 17, 2020

Raspunde anuntului cumparam carti si vei primi o suma corecta

La anuntul cumparam carti raspund toti cei care au acasa cel putin 100 de volume de care doresc sa se debaraseze din biblioteca personala. Pentru ca […]
martie 15, 2020
orase ideale

Orase europene ideale pentru un city trip de iarna

Ce ai zice daca in aceasta iarna ai mai schimba putin lucrurile si ai pleca intr-un city trip nu la ski cum aveai obiceiul iarna? Acoperisuri […]
martie 13, 2020
Twindent.ro

Cum alegi serviciile stomatologice cele mai potrivite

Alegerea unui cabinet stomatologic in 13 Septembrie – Bucuresti reprezinta un pas foarte important pe care trebuie sa il faca toti oamenii care isi doresc sa […]
martie 4, 2020
durata viata laptop

Care este durata de viata a unui calculator?

Expertii tehnici sunt in general de acord ca durata de viata a unui calculator ar trebui sa fie intre trei sau cinci ani inainte de a […]
februarie 29, 2020
Porta Vecchia

Cele mai frumoase plaje in apropiere de Monopoli, Puglia

Monopoli, Puglia este un pitoresc si vechi sat de pescuit, cu cladiri din piatra alba si biserici sculptate, care se afla la aproximativ 30 km sud […]

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.