Vitamine solubile in apa

Vitaminele sunt adesea clasificate pe baza solubilitatii lor. Cele mai multe dintre ele se dizolva in apa si sunt numite vitamine solubile in apa. In schimb, exista doar patru vitamine solubile in grasimi, care se dizolva in ulei. Noua vitamine solubile in apa se gasesc in dieta umana. Acestea sunt: vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 si vitamina C. Spre deosebire de vitaminele solubile in grasimi, vitaminele solubile in apa nu sunt in general depozitate in organism. Din acest motiv, ar trebui ca oamenii sa incerce sa le obtina in mod regulat din dieta lor.

Care sunt beneficiile a 4 vitamine solubile in apa?

  • Tiamina (vitamina B1) a fost prima vitamina solubila in apa care a fost descrisa stiintific. Exista 4 forme de tiamina si anume: pirofosat de tiamina, trifosat de tiamina, mononitrat de tiamina si clorhidrat de tiamina. Ca si celelalte vitamine B, tiamina actioneaza ca o coenzima. Acesta joaca un rol esential in multe procese metabolice, inclusiv in cele care transforma nutrientii in energie. Cele mai bogate surse dietetice de tiamina includ ficatul, carnea de porc, semintele si cerealele integrale. Suplimentele de doza mare de tiamina nu par sa aiba efecte adverse, iar nivelul admis de toleranta superioara nu a fost stabilit.
  • Riboflavina, cunoscuta si vitamina B2, este o coenzima cu diferite functii esentiale. De exemplu, este necesara pentru transformarea nutrientilor in energie. Gasita in diverse alimente, sursele sale cele mai bogate includ ficatul, carnea, produsele lactate, ouale, legumele cu frunze, migdalele si leguminoasele.
  • Niacina, cunoscuta si sub numele de vitamina B3, este un grup de doi compusi inruditi – niacinamida si acidul nicotinic. Ei servesc multe functii vitale in organism. Niacina se gaseste in multe alimente diferite, cum ar fi ficat, peste, pasari de curte, oua, produse lactate, seminte de floarea soarelui si alune. In plus, se adauga in mod obisnuit la produsele alimentare procesate, cum ar fi faina si cerealele pentru micul dejun.
  • Acidul pantotenic, cunoscut si sub numele de vitamina B5, joaca diverse roluri importante in metabolism. Aproape toata alimentatia contine aceasta vitamina. Cele mai bune surse includ ficatul, semintele de floarea soarelui, ciuperci, legume radacinoase si cereale integrale.
ianuarie 31, 2020
vitamina B1

Vitamine solubile in apa

Vitaminele sunt adesea clasificate pe baza solubilitatii lor. Cele mai multe dintre ele se dizolva in apa si sunt numite vitamine solubile in apa. In schimb, exista […]
ianuarie 17, 2020
Dentalprogress.ro

3 tipuri de urgente pe care le poti rezolva la o clinica stomatologica buna

Problemele dentare trebuie intotdeauna rezolvat cat mai repede, astfel incat pacientii, indiferent daca sunt foarte tineri sau adulti sa se bucure de o masticatie, dar si […]
ianuarie 15, 2020
parcare termen lung Otopeni

Intrebari comune puse de persoanele care apeleaza la parcare aeroport Park4Fly

Persoanele care apeleaza la parcare aeroport Park4Fly au o serie de intrebari care le ajuta sa aleaga cea mai buna solutie pentru ele. Specialistii de la […]
ianuarie 6, 2020
ceai Ginkgo Biloba

Plante pentru cresterea parului

Inca de acum sute de ani, natura este o sursa pentru solutii de infrumusetare. Ierburile sunt o modalitate naturala naturala de a trata o varietate de […]
decembrie 19, 2019
manichiura clasica

Cat de importanta este manichiura pentru o femeie?

Manichiura reprezinta cartea de vizita a femeilor, fiind unul dintre elementele de care doamnele si domnisoarele trebuie sa se preocupe intotdeauna cu multa atentie. Este vorba […]
decembrie 16, 2019
Alotractari.ro

Apeleaza la o firma de tractare auto cand te afli in impas

Pana nu demult, atunci cand masina nu mai pornea, cand avea o problema tehnica greu de identificat si de reparat, iar conducatorul auto ramanea in mijlocul […]
decembrie 11, 2019
cabinet stomatologic Bucuresti

De ce sa tii cont cand cauti o clinica stomatologica in sector 4

Persoanele care isi doresc sa se ingrijeasca de propria sanatate trebuie sa fie foarte atente atunci cand cauta o clinica stomatologica in sector 4, pentru a […]
decembrie 5, 2019
cadou șefi

Care sunt cele mai bune cadouri pentru cupluri?

Oamenii ofera cadouri la evenimente speciale sau pentru ca pur si simplu isi doresc sa le aduca zambetul pe buze persoanelor dragi. Cei care isi doresc […]
noiembrie 29, 2019
Pigtail fibra optica

Ce este un cablu fibra optica si cum functioneaza

Un cablu fibra optica reprezinta un cablu care are in interior una sau chiar mai multe fibre optice care au rolul de a conduce lumina. Aceste […]
noiembrie 22, 2019
ceai rostopasca

Rostopasca – planta cu beneficii miraculoase asupra sanatatii

Cunoscuta sub numele de negelarita sau iarba de negi, rostopasca este o planta care creste in Romania in curtile oamenilor, pe pajisti, atat in zona de […]

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.