Dieta cu continut scazut in carbohidrati

Există multe tipuri de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, iar studiile arată că pot aduce o scădere în greutate și o îmbunătățire a starii de sanatate.

Acesta este un plan de masă detaliat pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Veti afla ce trebuie sa mancati si ce trebuie sa evitati pentru a pierde cateva kilograme in plus.

Este indicat sa consumati:

Carne, pește, ouă, legume, fructe, nuci, semințe, lactate cu conținut ridicat de grăsimi, uleiuri sănătoase și poate chiar niște tuberculi și cereale fără gluten.

Nu este indicat sa consumati:

Zahăr, grâu, uleiuri de semințe, grăsimi, produse cu conținut scăzut de grăsimi și alimente prelucrate.

Alimentele de evitat

Ar trebui să evitați aceste alimente, în ordinea importanței:

Zahăr: băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, agave, bomboane, înghețată și multe altele.

Grâne: grâu, orz și secară, pâinea și pastele făinoase.

grăsimi: Uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate.

Uleiuri de semințe și legume Omega-6: uleiuri de semințe de bumbac, de soia, de floarea-soarelui, de struguri, de porumb, de șofrănel și de canola.

Îndulcitori artificiali: Aspartam, zaharină și acesulfam de potasiu.

Produsele Diet și Low-Fat: Multe produse lactate, cereale, biscuiți etc.

Lista cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați

Ar trebui să vă bazați dieta pe aceste alimente reale, neprelucrate și cu un conținut scăzut de carbohidrați.

Carne:

  • Carne de vită, miel, carne de porc, pui și altele

Pește:  

  • Somon, păstrăv, eglefin și multe altele.

Ouă:

  • Ouăle simple, de tara, sunt cele mai bune.

Legume:

  • Spanac, broccoli, conopida, morcovi si multe altele.

Fructe:

  • Mere, portocale, pere, afine, căpșuni.

Nuci și semințe:

  • Migdale, nuci, semințe de floarea soarelui etc.

Brânză cu conținut ridicat de grăsime:

  • Brânză, unt, cremă, iaurt.

Grăsimi și uleiuri:

  • Uleiul de cocos, unt, untură, ulei de măsline și ulei de ficat de pește de cod.

Radacinoase:

  • Cartofi, cartofi dulci și alții.

Cereale fără gluten:

  • Orez, ovaz, quinoa și multe altele.

Legume:

  • Linte, fasole neagra, fasole pinto, etc.

Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti si poate oferi beneficii pentru sanatate daca o mancati cu moderatie. Insa atât ciocolată neagră cat și alcoolul va împiedica progresul in cura de slabire dacă mâncați / beți prea mult.

mai 24, 2018
dieta pentru slabit

Dieta cu continut scazut in carbohidrati

Există multe tipuri de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, iar studiile arată că pot aduce o scădere în greutate și o îmbunătățire a starii de […]
mai 23, 2018
dezavantaje ale alaptarii

Dezavantaje ale alaptarii

Uneori, unele femei sufera de unele dezavantaje ale alaptarii. In timp ce alaptarea este o experienta frumoasa si uimitoare pe care femeile au ocazia sa o […]
mai 14, 2018
Uniforme Cherokee

Ce spun uniformele despre personalitatea dumneavoastra?

Uniformele purtate de anajatii din domeniul medical nu sunt doar halate din bumbac si pantaloni largi pe care acestia ii poarta de fiecare data cand ajung […]
mai 2, 2018
Anticariat Bucuresti

Titluri de carti pe care le gasim intr-un anticariat online

Medicina este un domeniu pe care nu toata lumea il intelege, pe putini ii intereseaza si pe multi ii fascineaza. Medicina este un domeniu special conceput […]
aprilie 24, 2018
dieta mediteraneana, dieta fara gluten

Dieta mediteraneana vs dieta fara gluten

Un studiu recent a constatat ca dieta mediteraneana, consta in principal in ulei de masline, fructe cu coaja lemnoasa, legume, fructe, cereale integrale si peste si […]
aprilie 20, 2018
Anvelope second hand

Istoria cauciucului auto

Cu toate anvelopele si jantele pe care le intalniti in magazinele de profil, este foarte usor sa uitati de inceputul lor umil si de lungul drum […]
aprilie 20, 2018
atractii turistice Tallinn

Motive pentru a vizita Tallinn – Estonia

Capitala Estoniei – Tallinn – este probabil unul dintre cele mai frumoase orase din Europa de Nord. Peretii medievali, clopotele de biserica, strazile pietruite care duc […]
aprilie 16, 2018
inchirieri auto din aeroport Otopeni

Avantajele serviciilor de inchirieri auto din aeroportul Otopeni

Pana nu demult, soferii de taxi din aeroport aveau un profit maxim. Oamenii se dadeau jos din avion si se urcau intr-un taxi pentru a ajunge […]
aprilie 5, 2018
Azil de batrani privat

Chiar si persoanele in varsta pot avea depresie

Odata cu inaintarea in varsta poate aparea o nevoie acuta de dependenta, dar si, din pacate, un sentiment de disconfort asociat cu singuratatea extrema. Indiferent de […]
martie 23, 2018
Atasamentul in relatiile de familie

Tipuri de atasament in relatiile de familie

Relatia pe care o avem cu copiii nostri afecteaza sistemul lor nervos. Aceasta include modificari ale starii lor de constienta, precum si modul in care interactiunile […]

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.