Modul in care miscarea influenteaza sanatatea fizica si psihica
Stiti deja ca miscarea are nenumarate beneficii pentru sanatatea fizica. Acum, un nou studiu arata ca miscarea imbunatateste si mentine in timp si sanatatea creierului. Dovezile care sustin noua cercetare spun ca schimbarile din creier care apar dupa un antrenament sunt predictive in ceea ce priveste sanatatea creierului pe termen lung. Acest lucru inseamna ca angajarea la o rutina regulata in ceea ce priveste exercitiile fizice, va imbunatati functionarea cognitiva acum si in viitor.
Exista o legatura puternica si directa intre activitatea fizica si modul in care functioneaza creierul.
Cu siguranta ati observat ca va simtiti mai bine dupa ce ati facut o plimbare sau dupa ce ati alergat sau inotat.
Cercetatorii au descoperit ca acele persoane care au observat imbunatatiri fizice si cognitive dupa sesiuni de activitati fizice moderate ca intensitate, au observat mari beneficii si pe termen lung. O multitudine de alte studii au descoperit ca orice tip de miscare reduce anxietate, de la o plimbare in jurul blocului pana la o ora in sala de exercitii, este benefica pentru creier. Acesta este motivul pentru care orice tip de miscare este recomandata ca parte a unui plan de tratament pentru ameliorarea anxietatii si chiar a depresiei.
Intr-adevar, ultimul lucru la care se gandeste o persoana anxioasa si deprimata este sa exerseze. Cu toate acestea, chiar si o scurta plimbare poate ajuta la imbunatatirea starii. Cine nu doreste sa iasa afara pentru a face putina miscare la aer curat, poate deschide fereastra pentru a executa cateva exericitii de interior. Efectele nu vor intarzia sa apara.
Indiferent de starea pe care o aveti, putina miscare nu va face rau niciodata, ci dimpotriva, va avea numai beneficii pentru sanatatea fizica si psihica. In plus, de fiecare data cand veti iesi in parc sau la sala pentru a face miscare, veti intalni si alte persoane care fac acelasi lucru. Aceasta este o modalitate excelenta de a cunoaste oamenii si de a lega prietenii cu persoane care au aceleasi obiceiuri.
