Cum poti sa slabesti rapid 10 kilograme?
„Cum poti sa slabesti rapid 10 kilograme?” este o intrebare des intalnita. Ei bine, da, poate fi posibil ca oamenii sa slabeasca 10 kilograme intr-o saptamana. Cu toate acestea, nu vor fi 10 kilograme de grasime corporala. O parte din pierderea in greutate va fi probabil din apa. Pierderea rapida a unor cantitati semnificative de greutate nu este recomandata si poate fi periculoasa.
Cei care reusesc sa piarda multe kilograme ar trebui sa fie constienti ca aceasta masura a pierderii in greutate nu este durabila. Persoanele care incearca sa piarda mai mult decat 1-2 kilograme pe saptamana, trebuie sa faca acest lucru numai sub supravegherea medicului.
Pierderea a 10 kilograme intr-o saptamana, este un obiectiv foarte realist. Reducerea caloriilor – este esentiala pentru pierderea in greutate. Daca cineva consuma mai putine calorii pe zi decat foloseste corpul sau, va pierde in greutate.
Adaugarea proteinelor slabe
Proteina slaba ajuta la formarea muschilor. Proteina slaba ajuta, de asemenea, persoanele sa se simta mai pline dupa ce au mancat. Acest lucru poate insemna ca oamenii mananca mai putine calorii in timpul unei mese si, ca urmare a senzatiei mai pline, pot fi capabili sa taie niste carbohidrati inutili, ceea ce poate duce la pierderea in greutate.
Miscare multa
Simpla deplasare in jur, poate ajuta la arderea caloriilor, iar arderea mai multor calorii, poate ajuta persoanele sa piarda in greutate.
Modalitatile de a face mai multa miscare zi de zi includ:
- parcarea mai departe de casa;
- luarea unor pauze de 5 – 15 minute de mers pe jos;
- mersul pe jos dupa masa de pranz;
- urcarea scarilor.
Sportul
Antrenamentul de rezistenta sau ridicarea greutatilor poate ajuta la protejarea organismului de accidentele care pot aparea in timpul dietei.
Ridicarea greutatilor formeaza muschi. Masa musculara arde mai multe calorii decat celulele grase.
Mancare cu mai puțini carbohidrati
O dieta cu un continut scazut de carbohidrati poate ajuta persoanele sa elimine cateva kilograme intr-un timp scurt. Un studiu, de exemplu, a arătat ca dietele cu continut scazut de carbohidrati ar putea ajuta persoanele cu sau fara diabet sa slabeasca.
Când oamenii incep o dieta cu continut scazut de carbohidrati, ar putea observa o scadere imediata in greutate si pe termen lung.
